من ساحة الحرية بــ"تعز" رسالة شكر إلى عُمان لدورها في خدمة الجرحى (صور)     إسبانيا تعلن تراجعها بيع الأسلحة للسعودية ودعوات لملاحقة الجرائم في اليمن     العفو الدولية تتهم التحالف بإعاقة وصول السلع المنقذة للحياة في اليمن     55 منظمة دولية تدعو مجلس الأمن للتحقيق في انتهاكات الحرب باليمن     الإمارات تقود تمردا مسلحا ضد السلطة المحلية في أرخبيل سقطرى     تقرير حكومي يكشف عن تراجع الدين الخارجي اليمني إلى 6.8 مليار دولار     السعودية: لن نسمح للمحاولات الإيرانية بتشكيل حزب الله أخر في اليمن     تعز: اللجنة الرئاسية تتسلّم عددا من المقرات والمنشآت الحكومية في المدينة     غريفيث" يدعو خلال أيام الأطراف اليمنية لحضور مفاوضات بجنيف     الكويت ترسل مساعدات إغاثية للحديدة غربي اليمن     الجيش اليمني يعلن اقتحام مركز مديرية باقم شمالي صعدة     سفير تركيا بالدوحة يشيد بوقوف قطر إلى جانب بلاده     الجيش اليمني يحكم سيطرته على الخط الدولي الرابط بين حرض والحديدة     أمهات المختطفين يتظاهرن في صنعاء "لا حناء ولا عيد وابني مقيد بالحديد"     هل تنكّر "مؤتمر صالح" للدور الذي قدمته لهم "عُمان" منذ بدء الحرب؟ (تقرير خاص)    
الرئيسية > منوعات

طرق سهلة وغير متوقعة لخفض ضغط الدم


قياس ضغط الدم

المهرة بوست - وكالات
[ الخميس, 02 أغسطس, 2018 - 05:06 مساءً ]

ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر المسببة للأزمات القلبية والسكتة، إلى جانب مشاكل صحية أخرى. 

ويعتبر الضغط المرتفع مشكلة شائعة نتيجة نمط الحياة الحديث الذي يتناول الإنسان فيه الكثير من الأكلات الجاهزة الغنية بالملح، ويجلس فيه طوال النهار سواء في المكتب أو السيارة أو أمام التلفزيون.

لكن على الرغم من ذلك يمكنك التغلّب على مشكلة ارتفاع الضغط بطرق سهلة وغير متوقعة، هي:

تعرّض للشمس : الشروق والغروب هما أفضل أوقات التعرَض لأشعة الشمس الجيدة، والتي وجدت دراسات أجريت في جامعة إدنبرة أنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

قبضة اليد : يمكنك أثناء الجلوس في مكتبك أو أمام الشاشة تكوير قبضة يدك وعمل تمرين الضغط، كما يمكنك استخدام كرة مطاطية أو وسيلة التمرين المناسبة، فهذا التمرين السهل سيساعد على خفض الضغط المرتفع.

القوام : حافظ على قوام جيد أثناء الجلوس والمشي لأن ذلك يساعد أعصاب العمود الفقري والتي تساعد بدورها ضغط الدم على الانضباط.

الشخير : عالج مشكلة الشخير أثناء النوم لأنها تزيد توتر الجسم دون أن تدري، وينعكس ذلك على ارتفاع ضغط الدم.

الشوكولا الداكنة : تناول حصة معتدلة من الشوكولا الداكنة يومياً.

الضحك : من أفضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع الضحك.

الكركديه : تناول كوباً من الكركديه يومياً.

الرقص :  من العلاجات البديلة الفعّالة في خفض ضغط الدم الرقص على موسيقى هادئة أو معتدلة السرعة.

المشي : اخرج للتنزه والمشي لنصف ساعة كل يوم.




مشاركة الخبر:

كلمات دلالية:

تعليقات