المهرة بوست - وكالات
[ الثلاثاء, 05 يونيو, 2018 - 10:43 مساءً ]

تعتبر وجبة السحور، خلال شهر رمضان، هامة لأنها تؤثر على سلامة صحتك فى اليوم التالي، لذلك عليك اختيار أطعمة ذات فائدة عالية كالبروتين والفواكه والخضروات.

وتجنب بعض الأطعمة التى بدورها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك خلال فترة الصيام، وتستعرض "الدستور" فى السطور التالية، الأطعمة التى يجب تجنبها خلال فترة السحور، لصيام بلا إرهاق أو عطش:

- الأطعمة المقلية 
تعتبر المقليات من الأطعمة غير مفيدة فى وجبة السحور، ويشير خبراء التغذية إلى أنها ضارة بصحة الانسان، فتعمل على زيادة وزنه فى هذا الوقت تحديدًا من اليوم كما تؤثر سلبًا عليه، فتجعله يشعر بالعطش طوال النهار.

- مشروبات الكافيين
تعتبر المشروبات التى تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، غير مناسبة خلال فترة السحور، لأنها تعمل كمنبهات فى الجسم، فتسبب الأرق، وتؤدي إلى العطش.

- الأسماك
للأسماك فائدة كبيرة لجسم الإنسان، لأنها غنية بالأحماض الدهنية "أوميجا 3"، لكنها تعد من الأطعمة الواجب تجنبها خلال فترة السحور، حيث تجعل الجسم فى حالة مستمرة من العطش، لكى يتوازن الجسم، فتحتاج لشرب الكثير من الماء وهذا غير مناسب فى شهر رمضان.

-السكريات
يعشق الكثيرون تناول الحلويات والأطعمة التى تحتوي على السكر خلال شهر رمضان، فهى من عادات المجتمع تناول الكنافة والقطايف، ولكن عليك أن تحذر من تناولها خلال فترة السحور، لأنها تجعلك تشعر بالجوع خلال ساعات قليلة من موعد السحور.

-الأملاح
عليك تجنب الأطعمة المالحة بكافة أنواعها، مثل اللب والسوداني والمعجنات المالحة، فهى تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، التى بدورها تؤثر سلبًا على جسمك خلال الصيام وتؤدي إلى العطش.